Qi Gong

Bewegung - Entspannung - Meditation

Qi Gong bedeutet für mich:

Achtsamkeit · Koordination · Vorstellungskraft · Atem · Konzentration · Gleichgewicht · Bewusstsein · Klarheit · Leichtigkeit · Harmonie · Körpergefühl · Lebendigkeit · Freude · Ruhe · Ausgeglichenheit · Verwurzelung · Lebensenergie · Gesundheitsvorsorge · Zentrierung · Balance · Bewegung · Klarheit · Entspannung ·  Stille · Kräftigung · Einklang · Besinnung · Sanftheit · Stärkung · Beharrlichkeit · Selbsterfahrung...



Ruhe bringt Gleichgewicht und Leichtigkeit,
Gleichgewicht und Leichtigkeit bringen

inneren Frieden und Gelassenheit.
(Tschuang-tse)

Qi Gong

Qi Gong (=Qigong) ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin zur Aktivierung der Lebensenergie. Qi Gong ist ein wertvoller Baustein der ganzheitlichen Gesundheitsvor- und fürsorge, der die verschiedenen Funktionssysteme des Organismus zu regulieren hilft. Es existieren zahlreiche verschiedene Stilrichtungen, deren Gemeinsamkeit das Ziel der Stärkung, Regulierung und Harmonisierung der Lebenskraft/-energie ist. Es gibt Übungen in Bewegung, Übungen in Ruhe und Übungen, die sowohl Ruhe- als auch Bewegungselemente beinhalten. Die Unterschiede sind rein äußerlicher Natur, denn alle Qigong-Übungen beinhalten innerlich die beiden Komponenten Ruhe und Bewegung. Erfahrugen zeigen, dass diie ruhigen und sanften Bewegungen in Verbindung mit einer harmonischen Atmung und tiefer Konzentration zu einem entspannten und innerlich ruhigen Zustand, zu mehr Ausgeglichenheit, einem verbesserten Körperbewusstsein und einer Kräftigung der Muskulatiur führen.  Zur Ausübung sind keine besonderen Vorkenntnisse, Begabungen oder Beweglichkeiten notwendig. Die Übungen sind leicht zu erlernen.



Taiji-Qi Gong

Diese Übungen wurden ursprünglich vom chinesischen Meister Lin Hou Sheng entwickelt und sind Taiji-ähnliche Qi Gong Übungen. Es handelt sich dabei um 18 harmonische Bewegunselemente, die jeweils mehrfach wiederholt werden und Elemente aus der Selbstverteidigung und des Qi Gong beinhalten. Die gesamte Übungssequenz ist leicht zu erlernen und dauert ca. 15-20 Minuten. Die ganzheitlich wirkenden Übungen helfen, das Gleichgewicht zu stabilisieren, die Koordinationsfähigkeit zu verbessern und somit die Verbindung von rechter und linker Gehirnhälfte zu stärken. Gleichzeitig wird der Körper durch diese schönen anmutigen Übungen gestärkt, die Muskulatur aufgebaut und der Geist beruhigt. Die Übungen sind leicht zu erlernen und sind gut zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit. 

Medizinisches Qi Gong

Qi Gong wirkt bei richtiger Ausführung immer auf den Gesamtorganismus, indem vorhandene Blockaden in den Leitbahnen (Meridianen) aufgelöst werden. Bestimmte Übungen entfalten darüber hinaus spezielle Wirkungen. Zum authentischen medizinischen Qi Gong (AMQ) gehören u.a. verschiedene Gehübungen zur Stärkung der Nierenkraft, der Leber und Milz, der Lunge sowie des Herzens. Selbstmassagen, wie Kopfmassageübungen, Augenmassagen und Nierenmassageübungen ergänzen die "klassischen" Qi Gong Angebote. Himmel-Erde-Öffnen Schließen - eine schöne Bewegungsfolge - sowie Stabübungen haben insbesondere gesundheitsfördernde Wirkungen bei Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden.

Qi Gong der Vier Jahreszeiten (stille und bewegte Form)

Beim Qi Gong der Vier Jahreszeiten werden Körper und Geist auf die entsprechende Jahreszeit mit speziellen Bewegungsabfolgen und einer eigens dafür komponierten Musik eingestimmt. Qi Gong der Vier Jahreszeiten besteht aus jeweils vier unterschiedlichen Übungsreihen im Stehen und Sitzen. Die einfachen und wirkungsvollen Qi Gong Übungen beiinhalten Elemente sanfter Bewegung, Übungen zur Stimulation und Kräftigung der Organe sowie Massagen und Heillaute. Die Übungen stärken die eigene Mitte, fördern Ruhe und Gelassenheit und beeinflussen positiv die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung sowie die Konzentration, das Gleichgewicht und die Atmung.

Frühling -  Sommer -  Herbst - Winter

Kinder Qi Gong

Beim Kinder Qi Gong werden auf spielerische Art und Weise Bewegungsübungen in Stille und Bewegung eingeübt. Phantasiereisen, Spiele und andere kleine Übungen runden die Stunde ab.

Ziel ist, Freude an der Bewegung zu vermitteln, den Kindern schöne Momente der Ruhe und Stille zum Erfahren zu bieten, die Konzentrationsfähigkeit und das Gleichgewicht zu fördern sowie Achtsamkeit und Respekt vor- und füreinander zu fördern.

8 traditionelle Gesundheitsübungen für den Alltag

Diese Übungen sind in China sehr bekannt. Alle 8 Übungen eignen sich als wirkungsvolles tägliches Kurzprogramm zur Gesundheitsvorsorge. Das Ziel ist, jeden Tag den Körper durchzuarbeiten. Die Übungen lockern den Körper mit sanften Bewegungen, stärken die Lebenskraft, dehnen die Sehnen, aktivieren Gelenke und Meridiane, stärken die Muskulatur und schulen das Gleichgewicht. Die Übungen lassen sich langsam und schnell durchführen. Sie eignen sich gut als Vorbereitungs- und Aufwärmübungen für andere Qi Gong Bewegungen.


Meine Angebote

- Qi Gong der Vier Jahreszeiten (Dong Gong)

- Qi Gong der Vier Jahreszeiten (Jing Gong)

- Qi Gong Reisen durch die Vier Jahreszeiten

- Kinder Qi Gong

- Qi Gong und Taiji-Qi Gong 18 Harmoniefiguren

- Medizinisches Qi Gong (Qi Gong Gehen)

- Regulierende Übungen zur Unterstützung des Idealgewichtes

- 8 traditionelle Gesundheitsübungen für den Alltag

Termine und Orte:

- Ganzjährig an der Ostsee (Lübecker Bucht) und an speziellen Orten gemäß Ihren Wünschen
- Einzeltraining, Kleingruppen- und Gruppenkurse
- Wochenendkurse und Wochenseminare kombiniert mit anderen Gesundheitsbausteinen

- Qi Gong-Kurse im Rahmen meiner Fastenkurse

Preise:

Qi Gong Einzelunterricht (60 Minuten):       75,- EUR

Qi Gong Kleingruppenunterricht:                Preise bestimmen sich nach Teilnehmeranzahl

                                                               und Unterrichtsort